Nå nästa nivå med rätt kost och träning | ASCARO
För att ge dig den bästa användarupplevelsen använder vi cookies. Läs mer om cookies via vår sekretesspolicy

ASCARO - PADEL ON ANOTHER LEVEL

Sök

Sweden / USD

Logga in

Ascaro

Nå nästa nivå med rätt kost och träning

Jul 22, 2021

A Quick Health Guide to Padel

Vad krävs egentligen för att nå toppen av sin förmåga på padelbanan? Vi har satt ihop en lista med kost- och träningstips som världseliten använder sig av.

Det kommer troligtvis inte som en chock att övning är en stor del i alla sporter. Men för att nå sin högsta potential finns det fler faktorer som påverkar. Padel är ett spel som ställer höga krav på fokus och strategi, samtidigt som snabbhet, smidighet och styrka belönar utövaren. Därför går vi nu igenom fyra punkter som rätt balanserade kommer att ta din padel till nästa nivå.

Andningen

Som i många andra idrotter är bra kondition en nyckel till framgång. Ju bättre kontroll du har över din andning, desto lättare kan du behålla fokus och ta rätt taktiska beslut under en match. Testa att göra några andningsövningar innan du kliver ut på banan för att lära dig att hålla kontroll på din in- och utandning. Under match – prova att andas in före du slår bollen och slå bollen på utandningen. Behåll det här andningsmönstret genom hela matchen för bästa möjliga resultat.

Mångsidig träning

Även om padel är en jättebra träningsform behövs kompletterande träning utanför padelbanan. Genom styrketräning kan du bygga en muskulatur som ger dig en hårdare serve och ökar din snabbhet, till exempel. Om ett besök på gymmet inte får det att pirra till i dig får du försöka hitta andra vägar. Som inspiration kan vi använda vår egen padelcoach Samuel Schwieler som exempel; när han inte springer runt på padelbanan poppar han ollies i skateparken. En aktiv livsstil kommer att öka din uthållighet och utveckla styrkor utanför padelbanan som du kommer att ha nytta av när du kliver in på banan igen.

Ascaro

Kost

En välbalanserad diet är kanske den viktigaste nyckeln till god hälsa. Inom sport i allmänhet, och padel i synnerhet, är det helt avgörande ha koll på vad man stoppar i sig. Genom att byta ut processad mat mot hälsokost kan öka din uthållighet, medan ett större proteinintag öka din styrka. Under match är det inte ovanligt att se proffsspelare ta en banan för att snabbt boosta sina energinivåer. Torkad frukt är en annan favorit bland spelarna då de innehåller kolhydrater mer hög energi. Och glöm inte vätska! Utan vatten ökar skaderisken och din sving kommer utan tvekan att påverkas till det sämre.

Meditation

Professionella idrottare inom de allra flesta sporter använder sig av meditation som ett komplement till sin ordinarie träning. Och Ascaros egen coach och WPT-spelare Jose Carlos Gaspar är en stor anhängare av just meditation. Han menar att det hjälper honom att fokusera, vilket ger honom en större kontroll över sitt spel. Prova att sätta dig bekvämt på en tyst plats under tio minuter före en match. Släpp alla tankar och lägg all din fokus på andningen. Att lägga till meditation i din träning kommer att ta ditt spel till nästa nivå.

Läs vidare

Fri frakt

De bästa sakerna i livet är som frakt: Gratis.

Snabb och spårbar

Frakten är snabb men spårbar. Som en viss boll.

Smidig returnering

Att lämna tillbaka produkter är lika enkelt som reglerna i padel.

Padel ball

SIGNA UPP DIG FÖR NYHETER & EXKLUSIVA LANSERINGAR

Genom upp anmäla dig godkänner du våra Terms & Condition och Privacy Policy.

OM ASCARO

SHOPPING

FÖLJ OSS

NK PADEL & SOCIAL BY ASCARO

LAND

© Ascaro 2021. All rights reserved.